jueves, 29 de julio de 2010

TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL



TALLER DE INTELIGENCIA EMOCIONAL


El objetivo de esta iniciativa propuesta por EL DIVÁN DIGITAL con la colaboración de la fundación CHH, es promover el trabajo centrado en el crecimiento personal y mejorar nuestra calidad de vida, aprendiendo técnicas que nos permitan responder a los conflictos del día a día, de una forma sana, divertida y constructiva.


OBJETIVOS DEL TALLER


- Mejorar el autocontrol emocional.
- Mejorar la capacidad de introspección.
- Mejorar la conciencia corporal.
- Mejorar las habilidades sociales y comunicativas.
- Obtener recursos para hacer frente a la ansiedad que nos provoca el estrés diario.
- Disfrutar y pasar un buen rato.


PROGRAMACIÓN DEL TALLER


Primera sesión. 5/10/2010

- Dinámica de presentación del grupo.
- Dinámica de presentación de contenidos del curso. Introducción al concepto de inteligencia emocional y sus cinco pilares básicos: autocontrol emocional, autoconocimiento emocional, automotivación, empatía y habilidades sociales.

Segunda sesión. 19/10/2010

- Bienvenida.
- Ejercicio: “frases incompletas”.
- Ejercicio: “juego de roles”.

Tercera sesión. 26/10/2010

- Bienvenida
- Ejercicio: “Habla más fuerte, que no te entiendo”.
- Ejercicio: “ La piel del otro”.

Cuarta sesión. 2/11/2010

- Bienvenida.
- Ejercicio: “la linea de vida”.
- Técnica de relajación: “técnica de imaginación dirigida según el método Jacobson”.

Quinta sesión. 9/11/2010

- Bienvenida.
- Ejercicio: “entrevista a un sentimiento”.
- Ejercicio: “tengo forma y color”

Sexta sesión. 16/11/2010

- Bienvenida.
- Ejercicio: “Mi pequeño huerto”.
- Ejercicio: “ Ejercicio de las dos listas”.

Séptima sesión. 23/11/2010

- Bienvenida.
- Ejercicio: “ir a ciegas”
- Técnica de relajación: “técnica de imaginación dirigida a un lugar mágico”.

Octava sesión. 30/11/2010

- Recapitulación de todas les vivencias y experiencias del taller.
- Hablemos: qué cosas hemos mejorado, qué hemos cambiado, qué queremos para el futuro, qué nos proponemos, qué esperamos, etc.
- Fiesta de despedida.


HORARIO

Martes, de 20.30 a 22h.

Inicio 5/10/2010

LUGAR

Fundación CHH. Gran Via Corts Catalanes, 474. 08014 Barcelona.

PRECIO DEL TALLER

60 Euros

FORMADORA

Mª Teresa Mata

PREINSCRIPCIÓN Y PAGO

Los asistentes al taller deberán rellenar un formulario y pagar 10 Euros de preinscripción antes del día 30 de septiembre en la recepción de la fundación o enviando un correo electrónico a eldivandigital@gmail.com.

Los 50 euros restantes se pagarán el primer día del taller antes de empezar.

PLAZAS LIMITADAS



Para más dudas y consultas: eldivandigital@gmail.com

lunes, 12 de julio de 2010

TANOREXIA. ADICTOS AL SOL.

Es tiempo de sol, playa, piscina, paella en el chiringuito, helado en una terraza,…Y con ello también es tiempo de guapo subido y piel bronceada. Cada vez somos más los que tomamos conciencia de los peligros que comporta exponerse al sol sin protección, por ello, no nos estiramos en la tumbona sin antes rociarnos de pies a cabeza. Aún así, en pleno siglo XXI donde la imagen y la salud están en continua guerra, no es de extrañar que existan ADICTOS AL SOL, punto en el que la razón deja vía libre a la obsesión, perdiendo el control de la imagen corporal y entrando en un peligroso terreno al que, seguramente, nadie imaginaría que pudiese caer.

Para conocer un poco más al detalle de qué estamos hablando, hemos rescatado fragmentos de un artículo sobre tanorexia publicado en la revista “Muy Interesante”:


“El 31% de los españoles reconoce que toma el sol entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde, la franja horaria de mayor insolación”.

“Aunque cada vez son más los que toman el sol con precaución, los expertos alertan de que en los últimos años ha habido un aumento alarmante del número de personas obsesionadas por mostrar un bronceado exuberante. Su fijación por los baños de sol puede incluso llegar a ser enfermiza y motivo de trastorno psicológico. Es lo que se conoce como tanorexia, un tipo de dismorfobia –falta de aceptación crónica de la imagen corporal o facial– que afecta sobre todo a mujeres de entre 17 y 35 años. Estas, a pesar de estar morenas, siempre se ven pálidas y muestran una necesidad obsesiva por lograr un tono de piel más oscuro”.

“Del mismo modo que los anoréxicos nunca se ven lo suficientemente delgados, los tanoréxicos se perciben pálidos aunque no lo estén. Por eso combinan durante todo el año los baños de sol en la playa o la piscina con las sesiones de UVA en solarios. Juan José Tamayo, especialista de Activa Psicología, explica que “se trata de un trastorno psicológico, no de una enfermedad médica, aunque suele estar acompañada de lesiones cutáneas y otras dolencias dermatológicas. Además, con frecuencia la tanorexia se asocia con el trastorno depresivo mayor, la fobia social, el trastorno obsesivo-compulsivo o, en casos más severos, el trastorno delirante de tipo somático. En este último, el afectado muestra la convicción absoluta e incorregible de que tiene una tonalidad de piel muchísimo más clara de lo que es en realidad”.

“Para algunos tanoréxicos, dejar de recibir su dosis de radiación puede producir síntomas similares a los de la abstinencia de las drogas, según datos de un estudio publicado en 2006 por investigadores del Centro Médico Bautista de la Universidad Wake Forest (EE UU). La razón está clara: los rayos UVA de los solarios desencadenan la producción de endorfinas, unas sustancias químicas cerebrales que producen sensación de euforia y alivian el dolor. “Anteriormente habíamos probado que la luz ultravioleta afecta al estado de ánimo. Ahora hemos demostrado que algunos de los que se broncean demasiado experimentan síndrome de abstinencia cuando las sustancias químicas de bienestar quedan bloqueadas”.

Increible pero cierto. Esta enfermedad psicológica provoca una distorsión de la realidad, hasta el punto de creer que uno tiene un tono pálido de piel cuando en realidad aquella persona ha obtenido un color oscuro.

¿Cómo alguien llega a estos extremos? ¿Por qué la lucha por estar guapo/a sobrepasa los límites de la salud física y psicológica? Inseguridad, miedo a no gustar, baja autoestima, insatisfacción personal, etc. Podrían ser algunos de los motivos que empujan estas personas a pasar largas horas expuestas al sol o a entrar en cabinas de UVA todo el año, sin encontrar el punto de satisfacción, un punto que nunca llega, una imagen que nunca es lo suficientemente “buena”.

La tanorexia, como otras enfermedades en las que existe una distorsión de la imagen corporal, es en realidad un grito de ayuda que emiten todas aquellas personas esclavas de su “carta de presentación”; no les gusta lo suficiente, no saben cómo cambiarla, se miran al espejo y no se sienten a gusto con ella…Por ello deciden “cortarla a pedazos” sin preocuparles las consecuencias.

Ansiedad, obsesión, frustración,...Este es el mundo en el que viven, un mundo del que necesitan necesitan ser liberados.


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