DESHINCHAR. DIETA DEPURATIVA.

Sientes el cuerpo hinchado, un exceso de volumen en la barriga no te deja sentir bien, el escote y los brazos parece que se han apoderado de algún kilo, y ahora que sacamos los tirantes del armario, no te terminas de ver con ellos. A lo largo del año has soportado mucho estrés, muchas tardes de trabajo hasta las tantas en la oficina, no has tenido suficiente tiempo para ti, las preocupaciones también han ocupado un espacio en tu cuerpo, y los almuerzos de lunes a viernes, en menos de 15 minutos, basados principalmente en sándwich y cafés, ahora, se notan. El ritmo acelerado de vida provoca cierta ansiedad, que, día tras día, desencadena una mala digestión y con ello, hinchazón principalmente abdominal. Este hinchazón es el resultado de una continua e incorrecta respiración superficial y de numerosas digestiones entrecortadas por el estrés que provocan las obligaciones laborales o familiares.

Ahora puedes tomarte un descanso, se acercan las vacaciones, y con ellas el sol y la ropa más ligera del año. No terminas de sentirte bien delante del espejo y quieres liberarte de la sensación de hinchazón que aún dura de las navidades. Vamos a ver qué alimentos pueden ayudar a limpiar y depurar nuestro cuerpo:

Alimentos diuréticos

• uvas
• piña
• manzanas
• pera
• melón
• alcachofa
• apio
• espárrago

Existe un modo muy efectivo de conseguir un "efecto des hinchazón” en 7 días, basado en una dieta que combina un caldo depurativo de verduras con ciertos alimentos, veamos de qué se trata:

Día 1: caldo + fruta ( no plátano)
Día 2: caldo + verdura
Día 3: caldo + fruta + verdura

Podemos parar la dieta depurativa aquí y seguir el resto de semana bebiendo caldo combinado con todo tipo de alimentos cocinados de forma sana, o si lo preferimos, y por supuesto, nuestra fuerza de voluntad lo permite, podemos continuar hasta el día 7:


Día 4: 3 plátanos + caldo + lácteos
Día 5: pollo o pescado + caldo + 5 tomates ( aconsejable beber 3 vasos de agua después de comer los tomates)
Día 6: pollo o pescado + verdura + caldo
Día 7: arroz integral + caldo

INGREDIENTES PARA EL CALDO:

- 1 COL
- 5 CEBOLLAS
- 5 TOMATES
- 2 PIMIENTOS
- 1 APIO


Tan solo realizando los tres primeros días de la dieta, y llevando una alimentación sana, notaremos un cambio considerable en nuestro cuerpo, que ayudará a sentirnos mucho mejor y recuperar la ropa veraniega con más entusiasmo.

Aquí tenéis una herramienta sana para combatir el hinchazón que tanto odiamos, esperamos que os sirva de ayuda.

Realidad paralela. Una puerta para el cambio.

Hartos de nuestro día a día, desconformes con nuestra situación laboral, cansados de no sentirnos escuchados en casa, fatigados de la rutina y las obligaciones familiares, exhaustos de ser padres, marido, esposa, hijo, hija, hermano, hermana, jefe, peón, vecino, etc. ¿Cuántas veces hemos soñado con cambiar algunos aspectos de nuestra vida? ¿Qué os parecería si, todo aquello que no nos gusta, sufriera una metamorfosis al cruzar una simple puerta y se convirtiera en una vida mejor? ¿Increíble verdad?

En otra versión de nuestra vida como padres, nuestros hijos obedecerían y se portarían bien; como hijos, nuestros padres serían comprensivos y escucharían nuestras peticiones aún tener mucho trabajo; como marido o esposa, nuestra pareja estaría atenta a aquello que nos ocurre, como jefe de una empresa, los problemas se solucionarían diariamente y no nos llevaríamos el trabajo a casa, como peón, se respetarían nuestros derechos y trabajaríamos sin explotación, etc.
Una puerta que de paso a una realidad paralela, mejor a la actual, que cumpla nuestras expectativas y satisfaga nuestras necesidades. Justamente, la nueva película de Henry Selick, los mundos de Coraline, se basa en la existencia de esta puerta mágica, una entrada o mejor dicho, una vía de escape, a un “mundo perfecto”, en el que la protagonista del film, Coraline Jones, encontrará una familia “mejor”.

Coraline es una niña de 11 años llena de vida y curiosidad.. Acaba de trasladarse de Michigan a Oregón, lejos de sus amigos. Sus padres están desbordados por el traslado y un nuevo proyecto de trabajo, pasan horas y horas delante del ordenador, e ignoran por completo sus peticiones. Coraline se aburre e intenta llamar la atención, pero parece complicado que estos respondan a sus necesidades; la cena diaria es poco más que un bocadillo frío y tanto la amabilidad como las muestras de cariño, podríamos decir que son escasas. Después de estas experiencias y no encontrar nada realmente interesante entre el vecindario, Coraline empieza a dudar seriamente de si su nuevo hogar le ofrecerá alguna diversión... Pero se equivoca. Descubre una puerta secreta dentro de su casa. Basta con cruzar el umbral de la puerta y recorrer un lúgubre pasillo, para entrar en otra versión de su vida. Aparentemente, esta realidad paralela es parecida, pero mucho mejor. Los adultos, entre los que se encuentra una amabilísima “otra madre”, parecen mucho más cariñosos y sobretodo, atentos. En este otro mundo, los padres juegan con la niña, la escuchan, le preparan la cena, disponen de tiempo para reír con ella, y en definitiva, atienden a todas sus necesidades.

Sin duda alguna, la película muestra un retrato perfecto de lo que ocurre diariamente en millones de hogares en el mundo. Padres desbordados por multitud de tareas familiares y laborales que deben atender, sobresaturados de preocupaciones, olvidan el verdadero trabajo de ser padre, y dejan desatendida esta valiosa función temporalmente.

Coraline busca atención, y por ello cruza la puerta…Pero quizás también sea interesante pensar en la existencia de una puerta para los padres, una puerta que motive a la reflexión y al cambio de ciertos aspectos que dificulten la relación y la comunicación con los hijos. Esta puerta no existe físicamente como en la película, pero sí está presente en nuestra vida. Una nota de la maestra avisando del bajo rendimiento del niño en el colegio, un comportamiento que denote una llamada de atención, u otro tipo de señales que demuestren como nos alejamos, sin saberlo ni quererlo, de nuestros hijos, pueden servir de puerta para el cambio.

Los mundos de Coraline es una película de animación, aparentemente infantil, pero guarda un tras fondo que, por supuesto, muchos niños no pueden entender. El mensaje es para los adultos, y en mi opinión, para que ellos crucen esta otra puerta imaginaria para el cambio y se percaten de las necesidades de los pequeños. Por supuesto, los mayores también tenemos necesidades, y precisamos igualmente de la atención de los demás. Por ello, otras pequeñas puertas pueden mejorar aspectos tales como la comunicación en la pareja, la buena relación con los compañeros de trabajo, el entendimiento entre hermanos, etc. Tan solo debemos estar predispuestos a dar un paso y cruzar estas puertas, y con nuestro comportamiento, invitar a los demás a que también las crucen...Como dice el dicho, rectificar es de sabios.

Consulta privada Mª Teresa Mata, psicoterapeuta y fisioterapeuta.

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Contacto: 617834474

Cuando los problemas esperan fuera

Hoy, navegando por la red, he leído un interesante mensaje a modo de parábola y moraleja que me ha hecho pensar sobre cómo, en ocasiones, traemos los problemas a casa. Nosotros, desde el Diván, hemos completado la idea y el mensaje a modo de cuento para que reflexioneis sobre ello:



El carpintero que había contratado para ayudarme a reparar mi vieja granja, acababa de finalizar un duro día de trabajo.
Su cortadora eléctrica se había dañado, le había hecho retrasar gran parte de sus tareas durante más de dos horas, y por si fuese poco, su antiguo camión se negaba a arrancar. El carpintero no hacía buena cara, parecía cansado y preocupado, seguramente debería madrugar al día siguiente para así poder terminar con sus obligaciones, y la reparación de aquel trasto no resultaría ser ninguna tontería.
Durante el camino de vuelta a casa, permaneció en silencio. Una vez llegamos, me invitó a conocer a su familia. Mientras nos dirigíamos a la puerta, se detuvo brevemente frente a un pequeño árbol, tocó las puntas de las ramas con ambas manos, y seguidamente las frotó y sacudió en un abrir y cerrar de ojos.
Al entrar en su casa, ocurrió una sorprendente transformación. Su bronceada cara sonreía plenamente. Abrazó a sus dos pequeños hijos y le dio un beso a su esposa. Posteriormente me acompañó hasta el coche. Cuando pasamos cerca del árbol, sentí curiosidad y le pregunté acerca de lo visto cuando entramos.
"Ese es mi árbol de los problemas", contestó. "Sé que no puedo evitar tener problemas en el trabajo, pero hay algo que es seguro: los problemas no pertenecen a mi casa, ni a mi esposa, ni a mis hijos. Así que simplemente los cuelgo en el árbol cada noche cuando llego. Luego a la mañana los recojo otra vez. Lo divertido es...-dijo sonriendo- que cuando salgo a la mañana a recogerlos, ni remotamente encuentro tantos como los que recuerdo haber dejado la noche anterior".

Y vosotros, ¿sabéis dejar los problemas en el felpudo, o por el contrario, ellos mismos se ponen las zapatillas y se acomodan en el salón, junto vuestra familia?

¿ Es fácil "colgarlos" en "el árbol de la entrada"?

Os propongo lo siguiente:

Durante esta semana, colgad, aparcad, depositad los problemas justo en la entrada. ¿Cómo? Escribid en papeles individuales aquellos conflictos o preocupaciones que traéis del trabajo y dejadlos, por ejemplo, debajo el felpudo. No tenéis que recogerlos hasta el día siguiente, y si lo hacéis en viernes, hasta el lunes siguiente. ¿Lo probamos?

¿Sabemos escuchar?

¿Sabemos escuchar?

Cuando un amigo acude a nosotros para explicar un problema, ¿sabemos transmitir un mensaje de acogida y compañía mientras escuchamos? Cuando nuestra pareja llega a casa y necesita contar un conflicto relacionado con el trabajo, ¿sabemos demostrar que aquello que explica es también importante para nosotros?
A parte de oír, ¿sabemos escuchar?

Para que la escucha sea efectiva y productiva, tiene que ser, principalmente, una buena escucha.
Se escucha, en primer lugar, con la postura física. Se escucha con todo el cuerpo. La distancia que mantenemos con la otra persona, es de gran importancia. Una distancia muy próxima puede ser considerada como una invasión de la intimidad en aquellos casos en los que el lazo que nos une al otro no es demasiado estrecho; en ocasiones puede ocurrir que un compañero acuda por casualidad a nosotros y necesite ser escuchado, aún no mantener una estrecha amistad. Por el contrario, una distancia excesiva puede interpretarse como una falta de interés, o privar de una calidez que invite a la otra persona a abrirse y expresarse en confianza.
Además, son elementos importantes para la escucha, la posibilidad de entablar un contacto visual, el esfuerzo por mantenerse a la misma altura sobre el plano visual, siempre que sea posible, e intentar que la incomodidad física no obstaculice la calidad de la escucha. Parece extraño, pero el subconsciente de aquel que está exteriorizando un problema, puede detectar detalles similares a los que acabamos de citar, y como resultado, experimentar un extraño y aparentemente “inexplicable” malestar, más aún si su autoestima pasa por un mal momento.

En segundo lugar, podemos decir que se escucha con todo el rostro. El rostro es la parte de nuestro cuerpo más expresiva, y también es la parte que la persona que quiere ser escuchada, observa con más atención. Es muy importante para aquella persona que nos cuenta un problema, vea en nuestro rostro una muestra adecuada de los sentimientos de acogida, interés y comodidad. Tal y como comentábamos antes, la mirada es un elemento crucial en la comunicación y por supuesto, en la escucha. Mirar a los ojos manifiesta atención; es, en cierta medida, confirmar la existencia del otro ante nuestros ojos, y resaltar la importancia del mensaje que nos está transmitiendo. La persona que habla necesita saber que aquello que expresa llega al otro, que recibe la importancia que se merece, y que como toda necesitad, es valorada. La mirada es capaz de reconstruir a una persona y capaz de destruirla. ¿Cuantos de nosotros nos hemos sentido menospreciados alguna vez en nuestra vida por una mirada?¿Cuanto daño puede hacer una mirada y cuanto daño una falta de contacto visual? La mirada puede transmitir amor, empatía, o por el contrario odio o total ignorancia. Una mirada puede dañar la autoestima de una persona, y provocar un profundo sentimiento de malestar. El poder de la mirada es incalculable.

En tercer lugar, se escucha acogiendo y manteniendo el silencio. No tener miedo a los momentos en los que es necesario no hablar y ser capaz de soportar el silencio del otro, es un signo de escucha auténtica. Hay muchos tipos de silencios: los que anticipan largas esperas, los que acompañan en la soledad de una pérdida ( por ejemplo una separación), los que enmascaran multitud de pensamientos desconcertantes y desorganizados, etc. Dicen que “sabe hablar quien sabe callar”…Yo en este caso añadiría el “sabe escuchar quien sabe callar”.
Se escucha también con las manos. El tacto puede transmitir gran variedad de mensajes que van desde la ternura hasta la agresividad. Con el tacto podemos acoger al otro en medio de su discurso, y por supuesto, un abrazo puede valer más que mil palabras en el momento en que queramos empatizar.



Saber escuchar es una cualidad que los terapeutas deben trabajar en todas las sesiones. Cada uno de nosotros pasa a ser un "terapeuta en la vida real" cuando alguien cuenta con nosotros para explicar un problema. La capacidad por atender aquel mensaje que alguien nos confía, y el acompañamiento que supone una buena escucha, puede ser una ayuda que para el otro es importantísima de recibir. En ocasiones creemos que con oír es suficiente, y no entendemos qué siente el otro hasta que un día, nosotros tampoco nos sentimos escuchados.




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Diario de un espía

8.30 de la mañana. Hoy es domingo. En realidad, es demasiado pronto para levantarse pudiendo descansar un rato más en la cama, pero hace más de media hora que doy vueltas. Entra un rayo de luz por la ventana y no hay manera de pegar ojo, ayer olvidé bajar la persiana; lo mejor será que caliente un poco de leche y haga café, anoche sobró algo de bizcocho en la cocina, hoy no tengo que ir a trabajar y puedo tomarlo con calma. Ufff…que pereza levantarme, y más con la de cosas que tengo por hacer: el despacho necesita urgentemente una buena limpieza, el fregadero almacena platos desde el jueves y hace semanas que debería haber hecho el cambio de ropa en el armario; y mejor será que no piense en las dos lavadoras que me esperan… ¡Dios!, ¡creo que será mejor que no salga de entre las sábanas! Los domingos deberían ser para descansar y disfrutar, y en cambio, siempre hay faena por hacer. Y ahora qué hago, ¿me levanto y termino con todo, o dejo que se acumule para la semana siguiente? La verdad, no tengo ganas de hacer nada, y ahora mismo, no tengo ni ganas de bajar a comprar el periódico. Me quedaría aquí estirado, mirando por la ventana…

Ya está otra vez esa histérica chillando. Si no es por a, es por b. La terraza de su salón da justo en frente, es inevitable escuchar. Pobre marido, ahora le obligan a bajar para pasear al perro y recoger a la suegra. Y los dos niños sentados en el sofá aguantando los gritos, la verdad, no parecen estar muy contentos. Maaaadre mía, ¡qué mujer! Ahora empieza a tirar revistas y periódicos de un cajón, parece ser que al marido no le está haciendo mucha gracia...Él chilla, ella chilla aún más, los niños continuan viendo los dibujos...Y el perro en la terraza, ese es el que mejor vive. Finalmente el hombre desiste y baja a pasear al chucho, ella le regala un " ¡y no vuelvas hasta dentro de una hora por lo menos!"

La pareja jovencita que vive debajo del "matrimonio feliz" disfruta del desayuno en el balcón. Hace solecillo y seguro que se está estupendo. Creo que a ella le encanta la jardinería, no es que tengan mucho espacio, pero las cuatro plantas que lucen están muy bien cuidadas, y los maceteros, la verdad es que son de un gusto exquisito. No puedo decir lo mismo de su sofá...desde aquí se aprecia el estampado ortera a rayas verdes y azules, feo, feo...El mismo sofá con una funda color ocre, a conjunto con el tono de las cortinas, luciría mucho más.

El chico que vive a la derecha de la pareja joven, es un verdadero desastre. Siempre tiene el comedor hecho una pena, parece ser que vive sólo, y siempre tiene montañas de porquería encima de la mesa. Ui ui ui...pues parece que hoy sí está acompañado. Esta chica es nueva, nunca la había visto. Seguramente salió ayer noche y ligó, no es que sea muy guapo el chaval, pero tiene planta. Aún así, yo creo que esta sale corriendo, mira cómo está el piso, todo patas arriba, imagínate cómo estará la cocina o el dormitorio.

A mi no me gusta meterme en la vida de los demás. Hay mucha gente chafardera que intenta saber de tu vida. En el trabajo mismo, las compañeras siempre preguntan si tengo novia...Y yo por dentro pienso: Mira, el día que tenga pareja, tú serás la última en enterarte, y además, para que lo sepas, soy gay. Chafarderas y chafarderos, a ellos que les importa lo que haga el resto de gente, no entiendo porqué se divierten con eso.

No me lo puedo creer...El marido de la histérica ha vuelto de pasear al perro y le ha dicho a su mujer, que ni hablar de invitar a comer hoy a la suegra. ¡Eso eso! ¡Imponte! Que eres un piltrafilla y tu mujer siempre te está toreando. ¡Cómo se ha puesto ella! ¿Qué hace ahora? ¡Empieza a tirar cintas de video o DVD!, desde aquí no se aprecia este pequeño detalle, pero al igual que las revistas, estoy seguro que son del marido. Él vuelve a coger al perro y cierra de un portazo...Pffff...y los niños siguen en el sofá, uno se ha echado medio vaso de leche encima, menuda te va a caer como no te limpies de immediato.

El chaval desastre tiene a su nuevo ligue esperando sentada en la típica silla plegable de Ikea. Es bastante guapa la verdad, rubia resultona, algo más mayor que él. Hombre, yo a este chico lo veo muy sólo, a ver si la cosa cuaja y la chica viene más a menudo, la verdad es que así a primera vista hacen buena pareja.

¡Qué pereza levantarse Dios! y mañana ir a trabajar aún más. Tenemos reunión de equipo a primera hora y hablaremos sobre el nuevo proyecto. Aún así, disfruto de lo que hago, y no me puedo quejar de mis compañeros. Si no fuese por el cotilleo y el critiqueo que se practica en la oficina, sería la faena perfecta. Yo no soy de esos que miran y luego hablan, no me importa lo que hagan los demás, y mucho menos, espío como la administrativa de dirección...Esa siempre tiene un ojo puesto en todo...Odio a los chafarderos, ¿a quién le importa lo que hagan los demás?

¿Nos importa lo que hagan los demás? Realmente, ¿ Todos tenemos un pequeño espía escondido?

CERVEZA, VINITO Y TAPA. UNA FORMA MUY ESPAÑOLA DE ESTABLECER RELACIONES SOCIALES

¿Qué sería del español sin unas bravas? ¿Y sin el vinito o la cervecita para charlar en una agradable terracita o en la barra del bar de la esquina?
Nos gusta disfrutar de unos pinchitos en compañía, quedar para charlar mientras tomamos un café o algo bien fresquito, y sea invierno o verano, haga frío o calor, dentro o fuera, siempre apetece echar unas risas con los amigos o la familia.

El vermut o aperitivo es un modo de relacionarse, de tener excusa para salir a la calle, de andar por la playa antes de parar en el chiringuito,…Las tapas o pinchos terminan siendo una forma de reunirse, y por ello, afirmamos que el español establece gran parte de sus relaciones sociales a partir de hábitos tales como el “vamos a tomar algo”.


Nos gusta comer bien y en buena compañía

Y a quién no le gusta. Pero es cierto; la compañía es fundamental, la bebida y las patatas son la excusa. Esto nos caracteriza como una sociedad que busca la reunión y la tertulia fuera de casa, no sólo con los más próximos, si no también con compañeros y amigos. Saber de los demás nos llena, y que los demás nos presten atención y sepan de nosotros también; ¿Qué tal la semana?¿Cómo va el tema del coche?¿Has solucionado el problema que me comentaste de trabajo?¿Tu hermana sigue saliendo con ese arquitecto?¿Te comenté que finalmente quedé con aquel chico?¿Rosa y Javier han vuelto?...¡Si las aceitunas hablasen!

Ansias de saber y de ser escuchado hacen la combinación perfecta cuando se une a la fiesta el pica-pica que hoy protagoniza este espacio.
¿Y qué tiene “el tomar algo” que contribuye a la reunión y el “marujeo”?
Pues muy sencillo: un espacio cómodo y agradable que presta a “soltar” con más facilidad la charla, un curioso y satisfactorio placer que aparece al comer y al desfogar la ansiedad que provoca la emoción de contar “movidas” semanales, y una refrescante sensación que se manifiesta al tragar junto a una apetecible bebida, el cansancio y estrés del día a día.

Son muchos los motivos por los que, tomar una tapa y un vino en compañía, resulta plenamente beneficioso. Ya sea por el diálogo, la degustación, el airear dolores de cabeza o distraer la mente, nuestra sociedad disfruta de este placer tan español, eso sí, más o menos humilde, en el bar “Manolo” o en una terraza con vistas al mar, pero al fin y al cabo, con mucho gusto.

Así pues, podemos estar orgullosos de esta tradición, y con ello, aprovechar el verdadero sentido de ir de tapas: disfrutar de la preciada compañía de aquellas personas que nos rodean.

Sol. Mito o realidad

Empezamos el día con más energía, los colores en la cara denotan bienestar, la sonrisa sutilmente dibujada en nuestro rostro desvela una sensación especial de relax, nuestra imagen está más radiante que nunca, con el tono más tostado de piel nos sentimos especialmente guapos, ...

Sí señor, es temporada de “guapo subido”, tanto emocional como físico, y sin saberlo ni quererlo, ha sido el sol el culpable de dar un mágico “toque energético” a nuestro día a día.

El ser humano es similar a una batería; necesita alimentarse del medio que lo envuelve y de todo tipo de alicientes externos, con el fin de obtener energía y continuar funcionando. Los alicientes que lo alimentan son personales y únicos, por ello cada uno busca aquello que le hace más feliz, le ayuda a seguir adelante, o traducido a términos más mecánicos, le recarga. La luz del sol es un factor ambiental clave en este proceso de recarga, por ello podemos decir que quienes tenemos el gusto de disfrutarlo, somos unos auténticos privilegiados. Esta fuente de energía trabaja sutilmente con el hombre, enviando pequeñas dosis de energía, aportando múltiples beneficios sobre el cuerpo y la mente. Veamos de qué propiedades estamos hablando (todas ellas tras tomar el sol con precaución):

- Producción de vitamina D

Nuestro organismo necesita de los rayos solares para producir vitamina D. Son los rayos solares los que convierten una grasa subcutánea en vitamina D. Así pues, las personas que viven en países soleados y que suelen realizar alguna actividad al aire libre o van a la playa en verano, no tendrán seguramente deficiencias de esta vitamina.

Y la gran pregunta es, ¿cuáles son las propiedades de la vitamina D?

Fortalecer los huesos: la función principal de esta vitamina consiste en fijar el calcio de los alimentos en los huesos e impedir que este se disuelva en la sangre y vaya hasta otras estructuras. Si esto ocurre, los huesos presentan cada vez menos calcio y se vuelven frágiles y quebradizos, pudiendo producir así osteoporosis, una enfermedad caracterizada por la facilidad de fractura de los huesos.

Fortalecer el sistema inmunitario: La vitamina D fortalece el sistema inmunitario y ayuda a prevenir enfermedades de origen infeccioso.

- Efecto estimulante sobre la propia piel

La exposición directa a los rayos solares provoca una ligera irritación de las capas más superficiales de la piel, que dilata los capilares encontrados en la superficie cutánea; gracias a ello aumenta la sangre que circula por la piel. En su forma menor, esta irritación da lugar al llamado eritema solar. No hay que olvidar que esta irritación provocada por los rayos solares que actúan sobre la piel, puede ser un arma de doble filo, ya que mientras por una parte mejora la circulación de la sangre en la piel, por otra puede dañar las células de la epidermis, resecándolas y dando lugar a que envejezcan prematuramente. Por ellos la exposición debe ser con precaución, evitando largas exposiciones y sobretodo, tomar el sol en horas puntas.

- Aumento del estado de ánimo

Aumento del estado de ánimo, evitando o solucionando muchas veces los estados depresivos.

Un tipo de depresión llamada trastorno afectivo estacional, afecta a algunas personas durante el invierno cuando estas no reciben suficiente luz solar. Algunos expertos creen que la luz del sol mejora el ánimo, posiblemente debido a la “feliz” hormona serotonina, que aumenta cuando las noches son cortas y los días son largos. De hecho, los psiquiatras suelen recomendar que las personas deprimidas se expongan al sol durante 30 minutos al día.

- Mejora de los desordenes del sueño

Tales como el Insomnio, estrés, etc, y otros desordenes de origen nervioso.

Es tiempo de guapo subido, de aquel guapo que se ve por fuera, pero también del que solo se ve por dentro. Así pues, vamos a aprovechar estas "dosis de energía" con precaución, y disfrutemos de esta maravilla de la naturaleza que tanto nos hace sonreir.

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