Este diván tan particular no se encuentra en la consulta de los mejores especialitas, no pide cita previa y tampoco cobra por tumbarse en él. Este Diván puedes encontrarlo en cualquier sala de estar, cualquier despacho, cualquier espacio. Tan solo debe ser un lugar en el que te sientas cómodo, relajado y en definitiva, que sea TU ESPACIO.
• Dinámica de presentación de contenidos del curso. Introducción al concepto de inteligencia emocional y sus cinco pilares básicos: autocontrol emocional, autoconocimiento emocional, automotivación, empatía y habilidades sociales.
• Ejercicio-Debate: “¿Es más inteligente quién más sabe?” (combinado con dinámica)
"La imaginación puede convertirse en una potente herramienta, tan sólo tenemos que aprender a utilizarla".
Las emociones vienen precedidas y acompañadas por imágenes; el estrés se alimenta de percepciones e imágenes; el modo en cómo nos relacionamos con las personas que nos rodean viene dictado por la imagen que tenemos de nosotros mismos, de los demás, y del mundo; nuestros sueños y retos están motivados por cómo imaginamos el futuro.
Los seres humanos imaginamos constantemente. En ocasiones, la imaginación está constituida por hechos positivos que nos motivan y nos ayudan a ser felices; otras, viene protagonizada por imágenes negativas relacionadas con la inseguridad, el fracaso, el malestar, etc. Por todo ello, el poder de la imaginación es infinito, y puede convertirse en nuestro gran aliado o en nuestro gran destructor.
En la siguiente entrevista se presenta la imaginación como una potente herramienta para conseguir el bienestar físico y mental, principalmente dirigido al descanso, a partir de técnicas terapéuticas tales como la relajación progresiva de Jacobson así como otras técnicas de imaginación dirigida.
Esta semana queremos compartir con vosotros una nueva entrevista: El compromiso en la relación de pareja.
Es tiempo de vacaciones, de desconectar del trabajo y de dejar a un lado el estrés diario para poder viajar, descansar, y por supuesto, disfrutar de la familia. Romper con el ajetreo y los horarios laborales interminables para poder disfrutar de los nuestros es un merecido oasis para muchos, aunque en ocasiones, puede convertirse en un auténtico “ring” de discusiones y enfados para otros.
Según un estudio publicado en 2007 por el Instituto de Política Familiar, la cifra de divorcios se había triplicado en España en los últimos once años, y nos había colocado a la cabeza del ranking europeo. El estudio indicaba además que, con un 25% del total, septiembre era, seguido de enero, el mes en que se concentraba el mayor número de rupturas; de ahí que a la vuelta del verano se hable tanto sobre los “divorcios postvacacionales”.
A continuación os mostramos la entrevista que realicé a la Dra. en Psicología Marilén Barceló sobre el compromiso en la relación de pareja. En ella explica porqué muchas parejas rompen su relación tras las vacaciones, y ofrece algunos consejos de cara al verano.
Continuamos con entrevistas a grandes profesionales:
LAS CONSTELACIONES FAMILIARES
¿Qué son las constelaciones familiares?; ¿En qué se diferencia esta terapia de otras?; ¿Qué resultados podemos obtener?
Sin duda, las constelaciones familiares rompen con la idea clásica de “sesión de psicoterapia”. En esta entrevista, la terapeuta Rebeca Alonso nos invita a conocer en qué consiste esta técnica tan especial y cómo nos puede ayudar.
“La Constelación familiar (término que en alemán se denomina Familienaufstellung y cuya traducción es colocación de la familia), es una terapia alternativa creada por Bert Hellinger, basada en la dinámica de grupos, el análisis transaccional y la sensibilización gestáltica entre otras disciplinas.
“El objetivo principal consiste en que el paciente pueda observar y comprender la dinámica de su familia.”
El mobbing ha sido un tema recurrente en nuestro Diván, tanto a nivel de posts como de consultas en el “Diván responde”. A continuación queremos compartir con vosotros una entrevista que realicé a Georgina Trillas, una terapeuta especialista en acaso laboral.
“El mobbing es el modelo psicológico que se utiliza para identificar el acoso laboral recibido por un empleado, un acoso que integra la presión psicológica desarrollada tanto individual como en grupo y que ocasiona un impacto en el trabajador.”
“Varias investigaciones han trazado el perfil profesional y personal del acosado. Algunas de las características que hacen de un trabajador ser la víctima potencial del acoso son: una elevada ética, rectitud y un alto sentido de la justicia, poseer autonomía e iniciativa, estar altamente capacitado, poseer don de liderazgo, carisma y popularidad, tener una buena capacidad para trabajar en equipo, empatía y sensibilidad, así como disfrutar de una buena situación familiar.”
EL CÁNCER: UNA ENFERMEDAD FÍSICA QUE PRECISA DE UN IMPRESCINDIBLE APOYO PSICOLÓGICO.
¿Qué apoyo emocional reciben los pacientes cuando conocen el diagnóstico?
¿Qué importancia tiene el apoyo psicológico por parte de profesionales como médicos enfermeras, auxiliares, etc. en el tratamiento de un cáncer?
¿Qué tipo de apoyo se ofrece a las familias?
¿Qué importancia tiene la figura del psicólogo en el tratamiento de una enfermedad como el cáncer?
Esta semana la Dra. Núria Mulet Margalef, médico Residente de Oncología Médica en el Hospital Vall d’Hebron, nos habla sobre la importancia del soporte emocional tanto en personas afectadas de cáncer como en sus familias. Podeís ver la entrevista en:
Esta semana El Diván Digital quiere compartir con vosotros 5 entrevistas muy interesantes que personalmente realicé recientemente a 5 grandes profesionales. Espero que sean de vuestro interés.
Tras recibir muchas consultas sobre dolencias físicas relacionadas con altos niveles de estrés y ansiedad, queremos recordar la importancia de escuchar nuestro cuerpo cuando éste muestra algún tipo de queja, por ello esta semana en este Diván tan particular hablamos de nuevo sobre las psicosomatizaciones, fenómeno que en más de una ocasión hemos definido como el espejo de aquello que nos incomoda y produce malestar.
Partiendo de la concepción holística del ser humano, el hombre es cuerpo y es mente,no podemos desligar las dos caras de la misma moneda, es importante considerar la globalidad de la persona.
Estos dos factores, cuerpo y mente, están íntimamente interrelacionados y la alteración de uno de ellos conlleva a menudo, la afectación del otro.
La cantidad de evidencia a favor del impacto de los factores psicológicos sobre la salud, es cada vez mayor. La conducta humana (lo que piensa, siente o hace un sujeto) puede ejercer influencia sobre la salud.
Estrategias inadecuadas de afrontamiento de situaciones estresantes, estados de ansiedad, deterioro del funcionamiento social normal, etc. Son formas que tienen que ver con esa inevitable interrelación cuerpo-mente en los procesos de salud-enfermedad.
La somatización es el idioma con el que las personas con problemas emocionales y psicosociales articulan su malestar, a través principalmente de síntomas físicos, para los que no se encuentra una explicación médica suficiente; o si la hay, los signos encontrados no son en ningún modo proporcionales a las quejas del sujeto.
En el caso de la ansiedad, es fácil que la persona que la padece, exteriorice inconscientemente algunos síntomas físicos y que en un principio desconozca la relación entre su estado ansioso y los mismos. Por ejemplo, algunos síntomas podrían ser sequedad en la piel, ronchas, picores, contracturas, sequedad de boca, caída del cabello, tensión muscular, etc.
Entender que existe una relación entre síntoma y estado psicológico es primordial para el tratamiento de ambos.
En mi experiencia como fisioterapeuta he tratado con muchos problemas musculares (sobretodo relacionados con contracturas cervicales, pinzamientos y tendinitis de hombro y codo) originados principalmente por un estado psicológico de estrés o ansiedad.En fisioterapia se pueden tratar los síntomas (inflamación y dolor), pero no se puede tratar el origen del problema. Así pues, el tratamiento físico exclusivo fracasa ya que el factor desencadenante persiste.
El tratamiento holístico parece un ideal hoy en día, es difícil comprender que nuestra afectación física es debida a algo tan “abstracto” como el estrés por ejemplo. Pero en realidad, considerar las dos partes del ser humano es la clave para controlar algunas dolencias físicas que en algunos casos, lamentablemente, impiden al individuo llevar una vida normal.
Hemos nombrado el estrés, una palabra que a todos nos es familiar y que incluso, posiblemente, repetimos en más de una ocasión a lo largo de nuestra vida (“estoy estresado/a”, “¡qué día tan estresante!”, “me estreso con tantas cosas”, etc.).
Cierto, hablamos de estrés constantemente, las tareas en el trabajo, las obligaciones familiares, las exigencias que nosotros o el entorno nos “impone”, crean estrés.El estrés es una reacción fisiológica del organismo en la que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.El estrés es una reacción natural, sin estrés no podríamos reaccionar ante un peligro ni responder ante los retos que nos encontramos en el día a día.Pero el estrés excesivo sí puede convertirse en patológico y originar serios problemas de salud, por ejemplo, tal y como explicamos hoy en este post, a modo de dolencia física (cefalea, problemas digestivos, caída del cabello, contracturas musculares, etc.).Del mismo modo, estos síntomas físicos, pueden incrementar la sensación de malestar que padece el individuo, y con ello los pensamientos que alimentan el estado de ansiedad en el que se encuentra, convirtiendo así la situación en aún más estresante.
Así pues, la interacción cuerpo-mente es una vía de doble dirección. No solamente pueden contribuir los factores psicológicos al inicio o al agravamiento de una amplia variedad de trastornos físicos, sino que también las enfermedades físicas pueden afectar al estado psíquico de una persona.
En cuanto a los recursos personales necesarios para hacer frente a todo ello, el desarrollo de la inteligencia emocional en sus cinco pilares básicos (autocontrol, automotivación, autoconocimiento, empatía y habilidades sociales) puede ser, tal y como hemos anunciado en post anteriores, la clave para obtenerlos.Afrontar las situaciones del día a día haciendo un buen uso de estos recursos personales fruto del trabajo en psicoterapia, puede ayudarnos a reducir estados de estrés y ansiedad y las repercusiones psicosomáticas que conllevan.
No lo olvides: cuando el cuerpo habla, escúchalo.
Mª Teresa Mata. Psicoterapeuta y fisioterapeuta. Consulta privada en:
Institut Mensalus. C/Santa Magdalena 5, Bajos. Barcelona, 08012 - Junto salida de metro Fontana - L3. Tel. 932 371 916
Mª Teresa Mata Massó.
Psicóloga psicoterapeuta y fisioterapeuta.
El Divan Digital, tu espacio de debate on-line sobre problemas psicosociales de actualidad.
Lee, reflexiona y danos tu opinión. Seguro que tienes mucho que contar.
