NO PEGO OJO, ¿ALGÚN REMEDIO?
En el post anterior, mostrábamos los 10 post más visitados a lo largo de estos dos años del Diván Digital. En el mismo, ofrecíamos la posibilidad de proponer nuevos temas para así, continuar ofreciendo artículos que sean de vuestro interés.
“No pego ojo, cada día me levanto cansada y me cuesta empezar el día…Aún así, cuando llega la noche, cuando se supone que debo estar reventada, me empiezo a animar y resulta imposible dormirse. Empiezo a mirar películas y cuando llega la hora de dormir, no hago más que dar vueltas y vueltas. Pienso en mil cosas que me atormentan. Son pequeñas cosas, pero aparecen entonces. Es como si mi mente hiciese un resumen del día y me acordara de todo aquello que no he hecho y debo hacer al día siguiente. Además, como no tengo sueño, empiezo a pensar en “tonterías” y aún pierdo más las ganas por dormir. He intentado no pensar en nada, pero se me hace eterna la espera para conciliar el sueño…Me interesaría que trataseis el tema del insomnio. ¿Algún remedio? Gracias”.
Insomnio, ¿Qué porcentaje de población lo sufre?
¿Qué origina el insomnio?
¿Qué podemos hacer para combatirlo?
El porcentaje de población que sufre insomnio es incalculable. Todos hemos pasado por épocas en las que las preocupaciones han ocupado parte de nuestro tiempo de descanso, o largas noches donde, sin motivo aparente, han aparecido largas horas de espera insaciables.
El origen del insomnio, en ocasiones, es desconocido. Cierto, las preocupaciones y la gestión de las mismas en horario nocturno, tiene gran parte de culpa, y por ello es imprescindible tener recursos para pararlas y optar por una nueva vía de introducción al sueño. Aún así, como las preocupaciones son, volvemos a repetir, preocupaciones, desconectar de la “vocecita” que las relata no es tarea fácil, y menos intentar pensar en “nada” tal y como muchos aconsejan. Las técnicas de relajación tipo visualización o contracción-relajación, son un instrumento de gran utilidad. Anteriormente ya hemos hablado de ellas en el Diván, la principal es el Método Jacobson, os facilitamos su enlace de nuevo:
http://eldivandigital.blogspot.com/2007/06/relajacin-progresiva.html
Como co-recurso o recurso alternativo, tenemos la Fitoterapia. Recientemente, en una conocida revista de salud, CUERPOMENTE, aparecía un reportaje muy interesante sobre una planta, la valeriana.
“Diversos ensayos clínicos han analizado el mecanismo de acción de los extractos de valeriana como inhibidores de las neuronas del sistema nervioso simpático encargadas de mantener los estados de vigilia, pues se vio que potenciaban la acción de un aminoácido inhibidor, el ácido gamma-amino butírico (GABA)
Estos estudios demostraron la eficacia de la valeriana en la disminución del tiempo de latencia, que es el que precisamos para llegar a conciliar el sueño.
La Valeriana se revela así como una alternativa válida a los hipnóticos y sedantes de síntesis para conseguir favorecer el sueño natural en estados de insomnio no agudo, en personas que duermen poco o que tienen alterado su ritmo de sueño a causa de situaciones de tensión nerviosa y acumulación de preocupaciones.
Ahora bien, para que resulte eficaz, se deben procurar tratamientos largos de entre 4 y 6 semanas y en dosis elevadas para quienes ya hayan seguido tratamientos previos con medicamentos”.
Tomar valeriana o una infusión bien caliente y relajante, puede ser un buen complemento para combatir el insomnio, pero la razón por la que nos pasamos toda la noche dando vueltas en la cama, no se solventa tan fácilmente.
Nosotros somos quienes podemos parar los pensamientos repetitivos que atormentan nuestro descanso, y complementar este control realizando ejercicios de concentración y visualización tal y como presentábamos en el enlace anterior, y si lo deseamos, tomando extractos de plantas como la valeriana, para colaborar en el alcance de un óptimo estado de relajación.
En definitiva, nadie más que nuestra persona puede hacer el trabajo duro; si esperamos que otros recursos lo hagan por nosotros, el insomnio nos controlará, y será imposible que nuestra mente controle el insomnio.
Consulta privada Mª Teresa Mata, psicoterapeuta y fisioterapeuta.
Plaza Gala Placidia Nº 10-12, 5º 2ª 08006 - Barcelona Contacto: 617834474
Etiquetas: Insomnio
30 Comments:
Te he enviado un e-mail
A mi me pasa justamente lo que explicas. Intentaré aplicar la técnica para relajar el cuerpo. Gracias.
buy viagra 100mg viagra buy online australia - viagra online usa
buy cheap viagra viagra instructions - viagra low blood pressure
viagra online without prescription buy viagra online us forum - can you buy viagra vietnam
viagra 100mg order viagra online. fast delivery - viagra buy online us
buy generic viagra viagra rx - buy viagra in us no prescription
viagra 50mg generic viagra online next day delivery - viagra for women cnn
viagra online without prescription viagra online fast shipping - viagra buy us no prescription
buy soma online buy soma legally - soma x agni
buy soma reviews for soma bras - soma mastectomy bras
buy soma online deadly soma online movie - soma muscle relaxant review
buy soma soma bras buy - buy soma online yahoo answers
buy soma soma san diego logo - soma vanishing back bra
buy soma soma drug side effects - soma bras nyc
buy tramadol online buy tramadol online in florida - tramadol hcl what is it for
buy tramadol online tramadol 50mg over counter - tramadol online pharmacy
cialis online pharmacy cialis daily for blood pressure - cialis daily men
buy xanax online no prescription xanax bars 10 mg - xanax s 90 3
buy carisoprodol carisoprodol soma wiki - carisoprodol 350 mg side effects
buy carisoprodol carisoprodol dosage 700mg - carisoprodol 350 mg recreation
buy cialis online cost of daily cialis - cialis price 5mg
xanax online xanax online pharmacy reviews - xanax side effects elderly
cialis online cialis daily study - order cialis paypal
http://landvoicelearning.com/#38471 tramadol ingredients acetaminophen - tramadol saturday delivery no prescription
http://buytramadolonlinecool.com/#30694 tramadol 50mg weight loss - tramadol withdrawal muscle spasms
http://buytramadolonlinecool.com/#30694 help with tramadol addiction - tramadol 50 mg with alcohol
http://www.integrativeonc.org/adminsio/buyklonopinonline/#5508 klonopin pill colors - klonopin withdrawal symptoms mayo clinic
http://southcarolinaaccidentattorney.com/#50476 carisoprodol drug facts - side effects soma carisoprodol tablets
http://www.achildsplace.org/banners/tramadolonline/#3230 buy tramadol cheap online - buy tramadol without a script
Publicar un comentario
<< Home