MIGRAÑA

Todos tenemos algún familiar o conocido que ciertas temporadas padece fuertes dolores de cabeza o nosotros mismos somos las víctimas directas de estas cefaleas. La migraña es una enfermedad que a pleno siglo XXI va en aumento debido a factores externos que nos empujan a llevar una vida agitada y estresante. El peor enemigo de la migraña es la intranquilidad y el movimiento excesivo ( los estudios corroboran que el movimiento físico es perjudicial, pero cada vez podemos evidenciar que el “movimiento mental” excesivo también lo es: preocupaciones continuas, pensamientos repetitivos, etc.)
Vamos a conocer en términos más técnicos qué es la migraña, cuales son sus causas y qué agentes pueden empeorarla.

La migraña o jaqueca es una enfermedad crónica, de causa en principio no conocida que se manifiesta por crisis o ataques repetitivos de dolores de cabeza, que suelen tener unas ciertas características en cuanto a su localización, duración, tipo de dolor, etc. Veamos más de cerca estas características:

Caracteristicas de las migrañas

- Duran de 4 a 72 horas, separadas por intervalos sin dolor.
- Suelen ser unilaterales, es decir, que el dolor solo afecta a uno de los lados de la cabeza.
- Suelen ser pulsátiles, es decir, sintiendo latidos en el lugar del dolor.
- La intensidad es variable, siendo desde moderada a grave.
- Empeora con la actividad física.
- Suele acompañarse de nauseas, vómitos, fotobobia ( molestia a la luz ) y fonofobia ( molestia al ruido ).

En cuanto a los TIPOS de migraña, diferenciamos:

- La jaqueca sin aura que es el 80% de las jaquecas.
- La jaqueca con aura. Este tipo de jaqueca es precedido por un conjunto de síntomas específicos llamados aura, que comúnmente se experimentan como una distorsión en la visión ( presencia de un área de pérdida visual o de brillos en zig-zag ).

Causas

Se piensa que la migraña es causada por vasodilatación a nivel de la cabeza y el cuello; Se sabe que la dilatación de los conductos sanguíneos es causada por productos químicos liberados de forma natural por el cuerpo humano, pero también pueden influir substancias químicas externas que veremos a continuación. De todos modos, investigaciones más recientes sugieren que la causa del dolor es por la activación del nervio trigémino. ( este nervio tiene bajo su dependencia la sensibilidad de la cara y la mitad anterior de la cabeza, e inerva los músculos masticadores).

Otras causas asociadas

En los paises desarrollados ha incrementado, en los últimos cuarenta años, el número de pacientes con migraña. Se comenta que el estilo de vida y factores ambientales juegan un papel importante en las causas de la migraña.

Entre los factores que pueden precipitar el dolor están el estrés, insomnio, luces fuertes, café, chocolate, vino tinto, embutidos, quesos añejos, salsa de soja y otros alimentos, principalmente aquellos que contienen aditivos alimentarios y saborizantes.
El trabajo continuo en una sola postura incorrecta, por ejemplo delante del ordenador, también puede ser un factor que empeore; estas posturas incorrectas colaboran a aumentar la contracción de los músculos cervicales y con ello, la compresión de la inervación de esa zona.
Otro aspecto importante son algunos olores, como por ejemplo un perfume muy fuerte, olor a gas y especialmente el de bencina, aunque va dependiendo de cada persona.
Las hormonas son también un factor. El 70 por ciento de las personas que padecen migraña son mujeres y se sabe que los cambios de los niveles hormonales durante la menstruación y ovulación provocan, a menudo, ataques.
También afectan otros estímulos como los cambios de altitud y presión atmosférica.

Eliminación de desencadenantes

En una minoría de pacientes la incidencia de la migraña puede reducirse con ciertos cambios nutricionales al evitar los productos químicos que ciertas comidas contienen:El queso cheddar, el chocolate, las nueces, la mayoría de las bebidas alcohólicas y en algunas ocasiones la soja. Algunos detonantes (como el hambre o el stress) pueden ser situacionales y podrían ser evitados con cambios en el estilo de vida. Otros detonantes, como ciertas etapas del período menstrual o ciertos patrones son imposibles o imprácticos de evitar.

Cuidados personales

Uno mismo puede poner de su parte para sobrellevar mejor estos dolores que en algunas ocasiones se vuelven infernales. Puede servir de ayuda llevar un diario de los ataques para identificar la comida u otros factores ambientales o emocionales que los ocasionen. También es importantísimo aprender a controlar la ira y el estrés. Esto puede reducir la tensión que contribuye a la aparición del ataque. Cuanto más tensos estamos, másprobabilidades hay de padecer un ataque de migraña, y una vez aparece el dolor, este irá en aumento si no sabemos autocontrolar nuestro estado de rabia e impotencia.Por otro lado, establecer hábitos regulares para comer, dormir y hacer ejercicio puede servir de gran ayuda. Llevar una vida ordenada muchas veces puede salvarnos de agobios y situaciones estresantes innecesarias. Si sabemos como administrar el tiempo, no forzaremos nuestro cuerpo y mejoraremos en calidad de vida.

Así pues, planificar es importante, pero cumplir dicha planificación aún más. Si vemos que no podemos con todo ( hecho muy habitual) tenemos que aprender a priorizar y dejar a un lado aquello que deba esperar. No somos supermen ni superwomen, lo hemos comentado más de una vez en este Diván.

De todos modos, excepto las migrañas leves, las cefaleas que comentamos deben ir acompañadas de medicación preescrita por un especialista. Otra cosa es que nosotros pongamos de nuestra parte para mejorar el curso de estos dolores de cabeza y midamos nuestras actuaciones para prevenir y evitar complicaciones.Las migrañas son difíciles de evitar, pero la intensidad y frecuencia de los ataques pueden controlarse moderadamente con un buen tratamiento.