FOBIA A...

¿Conocías las siguientes fobias?


Aicmofobia: Miedo a las agujas o a los objetos punzantes
Arrhenfobia: Miedo a los hombres
Ataxofobia: Miedo al desorden o a la suciedad
Atazagorafobia: Miedo a ser olvidado o ignorado o a olvidar
Atiquifobia: Miedo a cometer fallos
Bromidrofobia: Miedo a oler mal
Catagelofobia: Miedo a hacer el ridículo
Crometofobia: Miedo al dinero
Cronofobia: Miedo al paso del tiempo
Cainolofobia: Miedo a la novedad
Cainofobia: Miedo a fallar o a ser vencido
Claustrofobia: miedo a los espacios cerrados
Copofobia: Miedo a fatigarse
Elurofobia: Miedo a los gatos (Ailurofobia)
Enetofobia: Miedo a las multitudes
Epistaxiofobia: Miedo a sangre la nariz
Fagofobia: Miedo a tragar o a comer o a ser comido
Falacrofobia: Miedo a quedarse calvo
Farmacofobia: Miedo a tomar medicinas
Fasmofobia: Miedo a los fantasmas
Fengofobia: Miedo a la luz del día o al brillo del sol
Filemafobia o Filematofobia: Miedo a los besos
Filofobia: Miedo a enamorarse o a estar enamorado
Mictofobia: Miedo a la oscuridad
Mirmecofobia: Miedo a las hormigas
Noctifobia: Miedo a la noche
Ofidiofobia: Miedo a las serpientes
Ritifobia: Miedo a que aparezcan arrugas
Rupofobia: Miedo a la suciedad
Siderodromofobia: Miedo a los trenes, a las vías del tren o a viajar en tren
Tripanofobia: Miedo a las inyecciones
Vitricofobia: Miedo a lo que representa la figura paterna
Vicafobia: Miedo a las brujas y a la brujería
Xantofobia: Miedo al color amarillo o a la palabra 'amarillo'
Xenofobia: Miedo a los extraños o a los extranjeros


LAS FOBIAS, miedos irracionales tan intensos , angustiosos y obsesivos ante objetos o situaciones concretas que terminan por impedir llevar una vida normal a aquel que las padece.

Las personas convivimos con nuestros miedos desde que nacemos hasta el fin de nuestras vidas. Un miedo “sano” nos protege de los miles de peligros que están a nuestro alrededor y nos enseña a ser cautos; un miedo patológico puede llegar desencadenar tales niveles de ansiedad que consigan limitar nuestras acciones cotidianas y condicionar nuestra existencia.

Así pues, las fobias no son otra cosa que un miedo exagerado, irracional, a algo a lo que la mayoría de las personas no temen. Ese temor condiciona la existencia de quien las sufre hasta el punto de no poder seguir con su vida normal.

Las fobias son todas aprendidas. Lo que se aprende no es la reacción de miedo en sí, sino a reaccionar de esa manera ante determinados estímulos o situaciones. Aunque teóricamente se puede generar una fobia ante casi cualquier estímulo, en la realidad los estímulos que se convierten en estímulos fóbicos constituyen un grupo limitado, es decir, hay estímulos o situaciones que tienen más probabilidades que otros de llegar a convertirse en fóbicos. Normalmente, situaciones que han resultado traumáticas o se han dado a conocer por otras personas como tales, aumentan la predisposición de padecer terrores desmesurados.

CLAUSTROFOBIA, una de las protagonistas por excelencia


“El edificio tenía nada menos que 25 plantas y el despacho estaba justo en la nº 17. Eran demasiados pisos para subir, resultaba imposible aventurarse por las escaleras con el maletín y la carpeta en la mano. Sabía que la opción más sensata era la de entrar en aquella caja con puertas metálicas a la que tanto temía y así lo hice. Debía convencerme de que en realidad no tenía que ocurrir nada malo. Intenté tranquilizarme, me repetí a mi misma que no iba a pasar nada, y finalmente entre en aquel ascensor con la cabeza agachada y los puchos cerrados. Al cabo de 10 segundos no pude evitar empezar a sentirme mal; mi corazón palpitaba cada vez con más fuerza, notaba como mi boca se secaba, parecía que mis pulmones necesitaban aire, los pensamientos de pánico se repetían mientras una voz me decía: “no vas a salir de esta”. Tan solo había subido 8 pisos, todavía faltaban 9 más. Empezé a sudar y a notarme mareada, tenía que intentar calmarme pero el aire era cada vez más escaso y aquello me producía más ansiedad. Cuando solo faltaban 3 pisos cerré los ojos y esperé a que aquella caja de muertos llegara a su destino y abriera las puertas. Me encontraba realmente mal, todo mi cuerpo estaba rígido y me costaba andar. Poco a poco empecé a recuperarme e intenté no pensar en el calvario que me esperaba a la vuelta si finalmente decidía bajar por el ascensor”.


La claustrofobia es un desorden de ansiedad caracterizado por un miedo irracional a los espacios cerrado o pequeños. Esta fobia se clasifica dentro de los trastornos de ansiedad como una Fobia Específica, es decir, un miedo intenso y específico a situaciones y objetos concretos.

Los individuos con claustrofobia con frecuencia la describen como una sensación de estar atrapados sin una salida. Por ello las situaciones que normalmente se evitan son ascensores, túneles, el metro, habitaciones pequeñas, técnicas de diagnóstico médico como el TAC, etc.
La persona no teme la situación en sí misma, sino las posibles consecuencias negativas de estar en ese sitio. Los miedos más frecuentes son quedarse encerrado o la asfixia. La mayoría de los espacios claustrofóbicos conllevan un riesgo de quedarse encerrado (por ejemplo en un ascensor) y una restricción de movimientos, por lo que las personas con claustrofobia suelen sentirse muy vulnerables cuando se restringen sus movimientos. El miedo a la asfixia suele aparecer porque las personas creen que no hay suficiente aire en un espacio cerrado.

Cuando una persona que sufre este problema anticipa que va a entrar o entra en un espacio cerrado experimenta una reacción de ansiedad intensa (falta de aire, palpitaciones, mareo, etc.). Como en otras fobias específicas, la respuesta de ansiedad disminuye considerablemente cuando la persona abandona el sitio cerrado.


Entre un 2 y un 5% de la población general sufre claustrofobia. Su inicio se asocia normalmente con haber vivido una experiencia desagradable en un espacio cerrado (por ejemplo, quedarse encerrado en un ascensor). Sin embargo, el miedo a los espacios cerrados también se puede adquirir indirectamente, por recibir información sobre experiencias desagradables en espacios cerrados o ver a alguien pasar por una experiencia de este tipo.


Tratamiento psicoterapeutico


Los objetivos principales de la psicoterapia en estos casos son dos:

- Vencer el miedo
- Controlar las situaciones desencadenantes

Para ello se utilizan:

- Técnicas de relajación y visualización diseñadas para calmar el miedo cuando se está en un ambiente claustrofóbico : por ejemplo imaginar como sería la viviencia de entrar en el ascensor, imaginar que sentiríamos física y psíquicamente, analizar los pensamientos que aparecerían, valorar los peligros reales, etc.

- Terapia cognitiva del comportamiento: una estrategia que involucra el aprender a controlar los pensamientos que ocurren cuando aparecen las situaciones que inducen miedo, con el objetivo de de que cambie la reacción del individuo

- Exposición: La exposición consiste en ir abordando de manera gradual y progresiva las situaciones que producen miedo y ansiedad, permaneciendo en ellas hasta que el miedo o la ansiedad empiezan a perder intensidad. En el tratamiento para la Claustrofobia, se elabora una jerarquía individualizada de las situaciones temidas que la persona va afrontando progresivamente.


...Y como siempre decimos en el Diván, el autocontrol y la seguridad en uno mismo son la clave para llevar una vida saludable y, en este caso, para hacer frente a los miedos irracionales. Todos podemos temer en un momento dado una situación, pero no por ello nuestro cuerpo se rebela y reacciona contra nosotros o en el peor de los casos, somos incapaces llevar una vida normal por culpa de aquella situación que nos atormenta y complica el día a día.

Vencer los miedos no es facil, pero para conseguirlo, HAY QUE HACER FRENTE A ELLOS.

Consulta privada Mª Teresa Mata, psicoterapeuta y fisioterapeuta.

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