viernes, 2 de marzo de 2007

ESTÁ CERCA LA PRIMAVERA ...¡LA SANGRE ALTERA!






PRIMAVERA es sinónimo de vitalidad, frescura, juventud, sol, aire y colorido. En esta estación la vida se hace presente de nuevo y lo que sucede en la naturaleza también ocurre en los seres humanos, puesto que, como dice el refrán: "la primavera, la sangre altera ".

Ahora bién, parece ser que este cambio no es siempre para bien y en algunos casos la vitalidad y colorido pasan a ser un retrato sin luz ni brillo. Este "retrato" es la ASTENIA PRIMAVERAL , veamos de que se trata.

La astenia es una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada, tanto física como intelectual, que reduce la capacidad para trabajar e incluso realizar las tareas más sencillas. Este trastorno, que surge con la llegada del buen tiempo, se presenta especialmente entre los 20 y los 50, afecta a una de cada diez personas, y entre ellas, el mayor porcentaje es de mujeres.



Para conocerla mejor, veamos cuales son sus síntomas:

• Tristeza inexplicable
• Fatiga intelectual
• Irritabilidad.
• Trastornos del sueño
• Alteraciones del apetito.
• Dificultad para la concentración
• Trastornos de memoria
• Tensión arterial baja.
• Malestar general y cansancio
• Ausencia de interés sexual.
• Dolor de cabeza
• Debilidad, falta de fuerza


Existen dos tipos de astenia. Uno de origen físico que se suele manifestar a través de cansancio y debilitamiento corporal, y otro de origen nervioso que se caracteriza porque la persona muestra un especial cansancio a la hora de realizar alguna actividad mental.

Las causas de la astenia son muy diversas. Una situación de estrés, la ansiedad provocada por las dificultades de la vida o una situación de depresión, pueden ser propulsores de este estado.

El resultado de la astenia a nivel orgánico es una disminución de betaendorfinas en el plasma, sustancias que regulan el sistema bienestar-malestar, que al alterarse produce una sensación de decaimiento y agotamiento.

Curiosamente, la astenia no aparece después de realizar un gran esfuerzo, como sería lo normal, sino que se manifiesta cuando desarrollamos aquellas actividades que marcan nuestro día a día, incluso las más sencillas.

A pesar de su gran incidencia, la astenia primaveral es de carácter leve y remite al cabo de unas semanas sin necesidad de tratamiento médico. Cuando la sensación de cansancio se prolonga durante más de seis meses, cosa poco frecuente, y no existe ningún problema físico ni psicológico que pueda ser el causante de nuestro estado, es posible que nos estemos enfrentando a un caso de fatiga crónica. En ese caso, es muy importante acudir a un especialista.


¿ Qué podemos hacer para afrontar la astenia primaveral?

• Respetar las horas de sueño

• Llevar una dieta sana y equilibrada. Algunos alimentos energéticos que pueden servirnos de ayuda: Chocolate, plátanos, frutos secos, dátiles

• En determinadas ocasiones, sin embargo, el aporte de una dieta variada no es suficiente, y es preciso recurrir a un aporte vitamínico o mineral complementario. La jalea real puede ser un buen ejemplo ya que actúa como estimulante, tonificante y euforizante, y por ello resulta muy eficaz en los estados de astenia, fatiga mental y física; por otro lado, los oligoelementos como el cobre, fósforo, hierro y manganeso también pueden ser de gran ayuda en estados de cansancio

• Realizar ejercicio físico moderado

• Practicar ejercicios de relajación. El yoga y tai-chi son los principales recomendados. En casa, también es recomendable realizar ejercicios de estiramiento de la musculatura cervical y lumbar, ya que normalmente es la primera en quedar afectada.

Veamos algunos ejercicios:


1. En posición de a cuatro patas
Contraer las abdominales y arquear la espalda.
Relajar las abdominales dejando de arquear la espalda.







2. Tumbado boca arriba.
Flexionar ambas piernas y agarrarlas por detrás de la rodilla.
Mantener la curvatura lumbar pegada al suelo y el mentón pegado al pecho
Empujar las rodillas hacia el pecho.











3. De rodillas en el suelo, con las nalgas en contacto con los talones.
Flexionar el tronco hacia el suelo y extender ambos brazos.
Flexionar ligeramente el cuello ( esconder la cabeza )












Así pues, el mejor tratamiento y el más efectivo de la astenia primaveral es la PREVENCIÓN. La clave para combatir y prevenir este cansancio “inexplicable” es tener un poco de paciencia y mantener unos hábitos de vida saludables.

11 Comments:

At 9:10 a. m., Blogger francis black said...

interesante articulo , Cuando empieza el Godo de tenis empieza la mejor epoca del año , del GODO a septiembre , no me gusta el frio , claro que este año no puedo quejarme .

off topic

http://www.cuatro.com/microsites/sosadolescentes/

web del programa es los viernes a las 23:00 .

 
At 10:55 a. m., Anonymous daniel arias said...

A mi algunos de los síntomas que dices me ocurren en hinvierno, con el frio. Cuando llega el calorcito, te pones las bermudas, y las camisas de manga corta, todo se ve con otro color.
El sol y el calor es estimulante.
Saludos
Francis, nos vemos un día en el godo?

 
At 11:00 a. m., Blogger El Divan Digital said...

@ Francis.

Yo también comparto que es la mejor época del año en cuanto a poder salir fuera y disfrutar de una buena temperatura.

Muchas gracias por la referencia, veré como puedo grabar el programa...Realmente me interesa muchísimo

Un saludo!!

 
At 11:06 a. m., Blogger El Divan Digital said...

@ Daniel Arias

Bien, los síntomas de los que hablas ( los conozco ) son a consecuencia de los continuos resfriados que padeces.

Con el buen tiempo parece que tengamos que sentirnos más activos y animados que el resto del año, pero la realidad es que no para todos es así, sobretodo para personas propensas a padecer estados ansiosos y de depresión. Para ellas, el cambio es como una BOMBA que les deja sin fuerzas, tristes y muy fatigadas.

Bien, igualmente, este post es una forma de advertir de la ASTENIA PRIMAVERAL; desde el DIVÁN, por supuesto, animamos a todos a disfrutar de esta época!

saludos

 
At 3:05 p. m., Anonymous Anónimo said...

Creo que hay gente que confunde las alergias primaverales con la astenia. En este artículo queda muy claro que la astenia no es una alergia por lo que los lectores tenemos que distinguir. Me gustaría saber a título de curiosidad si este síntoma causa abstinencia laboral, muchas gracias.

 
At 3:16 p. m., Blogger El Divan Digital said...

@ Anónimo

La astenia primaveral se caracteriza por una "desgana" y cansancio físico y mental que dificultan la actividad laboral. A veces, estos síntomas agudizan los estados depresivos o de fatiga crónica y ello conlleva en ocasiones la ausencia laboral.

Gracias por visitar nuestro Diván.

Saludos

 
At 3:45 p. m., Anonymous Alejandro said...

La explanación a respecto de astenia fue objetiva y clara. Así, a mi me gustaria saber la bibliografía utilizada para producir este trabajo.
Usted puede responder por acá o enviarme un e-mail. Mi e-mail es: veloso.ar@gmail.com

 
At 9:38 a. m., Blogger oakleyses said...

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At 9:44 a. m., Blogger oakleyses said...

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At 9:50 a. m., Blogger oakleyses said...

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At 9:54 a. m., Blogger oakleyses said...

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