TALLER PARA PERSONAS AFECTADAS DE FIBROMIALGIA

INICIO: 19 DE ENERO DE 2011.

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor generalizado musculoesquelético y sensación dolorosa a la presión de unos puntos sensibles específicos.

La fibromialgia es una de las enfermedades que mejor refleja la relación existente entre la parte física y psíquica del ser humano. También es una de las enfermedades más incomprendidas, por ello puede ser interesante conocerla un poco mejor.

Es muy importante el intercambio de impresiones y la convivencia con otras personas afectadas, tal y como sucede en los grupos de terapia. Compartir emociones, exteriorizar sentimientos, explicar situaciones y dificultades ante otras personas que sufren la misma problemática, realizar técnicas de relajación, así como intercambiar impresiones y sensaciones, puede ser un gran aliado para mejorar tanto los síntomas físicos como los psicológicos.

Cuerpo y mente, dos caras de una misma moneda que buscan el equilibrio dentro de esta enfermedad. Conseguirlo sí es posible, el trabajo integral ofrece los instrumentos necesarios para hacerlo realidad.

TALLER TERAPEÚTICO PARA PERSONAS AFECTADAS DE FIBROMIALGIA. PROGRAMA.

1ª SESIÓN. Bienvenida, no estás solO. Entender la Fibromialgia.

2ª SESIÓN. El dolor. Así lo vivo y así lo siento. Detección y visualización corporal.

3ª SESIÓN. Hoy tengo ganas de (…). Aprender a detectar necesidades y satisfacerlas.

4ª SESIÓN. Fibromialgia e Insomnio. Técnica de imaginación dirigida a un mundo mágico.

5ª SESIÓN. Fibromialgia y ansiedad I. Qué es la ansiedad y cómo afecta a nuestra vida diaria.

6ª SESIÓN. Fibromialgia y ansiedad II. Cómo la ansiedad puede convertirse en nuestra aliada.

7ª SESIÓN. La fatiga I. Hoy me siento muy cansada. Pautas para combatirla.

8ª SESIÓN. La fatiga II. Movimiento libre: el ejercicio como fuente de salud y resistencia a la fatiga.

9ª SESIÓN. Fibromialgia y autoestima. Porque yo lo valgo.

10ª SESIÓN. Emociones y sentimientos, les damos forma y color.

11ª SESIÓN. Hoy no tengo ganas de nada. El pensamiento positivo como ayuda imprescindible.

12ª SESIÓN. Mis propósitos para el futuro. Yo quiero vivir de este modo.



TERAPEUTA: Mª Teresa Mata Massó. Fisioterapeuta y psicoterapeuta.

FECHA DE INICIO: 19 de Enero de 2011.

FECHA FIN: 6 de Abril de 2011.

NÚMERO DE SESIONES: 12.

HORARIO: Todos los miércoles de 12h. a 13.30h.


SESIÓN INFORMATIVA GRATUITA: Miércoles 12 de Enero de 2011. Las personas que estén interesadas en asistir a la sesión deberán inscribirse enviando un correo electrónico a mensalus@mensalus.es indicando su nombre y apellidos o llamando al 932371916.


LUGAR: INSTITUT MENSALUS. C/Santa Magdalena 5, Bajos. 08012 Barcelona. Junto salida de metro Fontala (L3).

TELÉFONO DE CONTACTO: 932371916-678091381

WEB: http://www.mensalus.es

Mírate al espejo

Jackson Pollock

Hay quien verá unas manchas de pintura, otros contemplarán un jardín, una fiesta, una bandada de peces y así mil y una interpretaciones. El abstractismo intenta resumir a la mínima expresión un concepto, lo interesante de él es que nos deja volar la imaginación, y cada uno de nosotros puede ver algo distinto en ese mismo cuadro, incluso, cada individuo según su estado de ánimo puede observar distintos elementos y situaciones.

Este es un reto que me voy a proponer hoy mismo con este cuadro. Mirarlo cada día al llegar a casa y anotar aquello que veo en él, así como las sensaciones y emociones que me transmite. Puede que se repitan, pero posiblemente aparecerán diferencias en el momento menos pensado. No todos los días nos sentimos igual; algunos estamos más cansados, otros más entusiasmados, otros podemos estar algo nerviosos e inquietos, aburridos, tristes, acobardados, con el ánimo subido, etc. Quizás, cada vez que miremos el cuadro, no nos diga lo mismo; quizás, cada vez que lo observemos, nos hable de algo distinto. Esto es el arte, sí, pero el arte no deja de ser un reflejo de nuestra alma y nuestro ser, como si de un espejo se tratase.

Así pues, a través de un cuadro podemos ver el alma de su autor, pero también podemos ver qué guarda nuestro interior. El mismo ejercicio lo podemos realizar delante justamente de un espejo. ¿Cada día vemos lo mismo? Si prestamos atención a aquello que estamos viendo, a eso que decimos ser nosotros mismos, sabremos que cada día no nos vemos igual. Las prisas y las obligaciones no siempre nos dejan espacio para escuchar a aquella persona que cada mañana se lava los dientes ante nosotros; la conocemos muy bien, es cierto, pero eso no significa que siempre estemos atentos a sus necesidades. Escucharnos a nosotros mismos nos ayuda a detectar cómo estamos y cómo nos sentimos con todo aquello que nos rodea, algo imprescindible para ayudarnos y atendernos cuando lo necesitemos.

La persona que ves cada día en el espejo eres tú. Si hace días que no le prestas atención, hoy, cuando te encuentres en frente suyo, mírala bien y escúchala…Seguro que tiene muchas cosas que contarle. Es más, te propongo un ejercicio:

Anota en una libreta todos los días de las siguientes dos semanas. Cada noche, antes de ir a dormir, mírate ante el espejo y escucha qué te dice tu reflejo. Aquello que hayas escuchado, anótalo en el día correspondiente. Pasadas dos semanas, tú mismo comprueba cuántas cosas distintas has escuchado de ti; puede que sea interesante que sigas atento a todas ellas y desde ya mismo, no las dejes de tener en cuenta.

Acertijos. Ellos siempre responden con el camino más fácil.

Acertijos, ingeniosas preguntas que nos hacen pensar y buscar la solución más obvia, aunque en ocasiones nos parezca realmente complicada. Muchas veces intentamos resolver una cuestión por el camino más complicado, sin tener en cuenta que quizás, aunque las apariencias digan lo contrario, la respuesta es simple y sencilla.

El Diván os invita a resolver los siguientes enigmas; recordad: el camino más simple puede ser la solución.


Acertijo 1: En el restaurante de Pepito un cliente se sobresaltó al encontrar una mosca en su café. Pidió al camarero que le trajese una nueva taza. Tras tomar un sorbo, el cliente dijo: - "Esta es la misma taza de café que tenía antes!" - ¿Cómo lo supo?

Acertijo 2: Un hombre yace muerto en un campo. A su lado hay un paquete sin abrir. No hay nadie más en el campo. ¿Cómo murió? Ayuda: Conforme se acercaba el hombre al lugar donde se le encontró muerto, sabía que irremediablemente moriría.

Acertijo 3: Este loro es capaz de repetir todo lo que oiga", le aseguró a una señora el dueño de una pajarería. Pero una semana después, la señora que lo compró estaba de vuelta en la tienda, protestando porque el loro no decía ni una sola palabra. Y sin embargo, el vendedor no le había mentido. ¿Puedes explicarlo tu?

Acertijo 4: Si un hombre hace un agujero en una hora y dos hombres hacen dos agujeros en dos horas. ¿Cuánto tardará un hombre en hacer medio agujero?

Acertijo 5: Imagínate que pilotas un avión de pasajeros en medio de una tormenta. Un relámpago cae sobre el motor de la derecha y lo destroza, viendo que con un solo motor no se podrá llegar al próximo aeropuerto se decide tirar por la puerta toda la carga. Después de vaciar medio avión solo queda el pasaje, compuesto por un equipo de jugadores de fútbol, veinte monjas claustrales, un grupo de turistas japoneses y varios ejecutivos de una multinacional petrolífera y Kim Bassinger. ¿Como se llama el piloto?

Acertijo 6: Te encuentras en una habitación con cuatro puertas, una puerta está vigilada por una legión de soldados romanos dispuestos a todo. Otra puerta está custodiada por diez perros Doberman rabiosos. La tercera puerta está custodiada por diez cocodrilos de dos metros de largo cada uno. En la cuarta puerta hay un grupo de veinte leones muertos de hambre. ¿Por qué puerta saldrás de la habitación?

Acertijo 7: ¿Cómo podremos disponer 9 bolas en 4 cajas de forma que cada una tenga un número impar de bolas y distinto del de cada una de las otras tres?

Acertijo 8: Un hombre deja un nenúfar en un estanque el 1 de Junio. Esta planta se reproduce de tal forma que cada día hay el doble que el día anterior. Si el estanque queda totalmente cubierto de nenúfares el 30 de Junio, ¿qué día estaría cubierta justamente la mitad del estanque?

Acertijo 9: Tenemos dos latas llenas de agua y un gran recipiente vacío. ¿Hay alguna manera de poner toda el agua dentro del recipiente grande de manera que luego se pueda distinguir que agua salió de cada lata?

Acertijo 10: Dos padres y dos hijos fueron a pescar, tres peces pescaron y tocó a un pez cada uno, ¿Como pudo ser?

Acertijo 11: ¿Cómo es posible pinchar un globo sin permitir que se escape aire y sin que el globo haga ruido?

Acertijo 12: A un señor que iba sin paraguas ni sombrero, lo pilló ayer un chaparrón. La ropa se le empapó, pero pese a llevar la cabeza descubierta, no se mojó ni un pelo, ¿cómo es eso posible?

Acertijo 13: Tres señoras realmente gruesas, paseaban por el camino de la Ermita debajo de un paraguas de tamaño normal. ¿Cómo es posible que no se mojaran?

Acertijo 14: El otro día Miguelito consiguió apagar la luz de su dormitorio y meterse en la cama antes de que la habitación quedase a oscuras. Hay tres metros desde la cama al interruptor de la luz. ¿Cómo pudo apañárselas?


A continuación, os mostramos las respuestas:

Respuesta 1: El hombre había puesto azúcar antes de hallar la mosca. Al probar el café, vio que estaba dulce.

Respuesta 2: El hombre había saltado desde un avión pero el paracaídas no había logrado abrirse. Éste era el paquete.

Respuesta 3: El loro era sordo.

Respuesta 4: Los medio agujeros no existen. Un agujero siempre es un agujero.

Respuesta 5: Si pilotas tu el avión, el nombre será el tuyo.

Respuesta 6: Por la cuarta puerta. Si los leones están muertos, no me podrán hacer nada.

Respuesta 7: Tres cajas pequeñas, conteniendo 1, 3 y 5 bolas respectivamente se hallan dentro de una caja mayor que las contiene a todas (9).

Respuesta 8: El 29 de Junio.

Respuesta 9: Congelar el contenido de ambas latas, y poner en el recipiente grande los dos trozos de hielo.

Respuesta 10: En realidad solo eran tres personas: el hijo, el padre de este y el abuelo.

Respuesta 11: El globo está desinflado.

Respuesta 12: El señor era calvo.

Respuesta 13: Porque no llovía.

Respuesta 14: Era de día.

¿Continuaís pensando que la solución es el camino más complejo?

Quizás es el momento de buscar una respuesta fácil y simple a los conflictos, y dejar los "rodeos" y "caminos tortuosos" a un lado.